Ajankohtaista

kreatiini

Kreatiini – sen saanti ja ominaisuudet

Kreatiini on luonnollinen yhdiste, jota löytyy pääasiassa lihaksista ja aivoista. Se on tärkeä energianlähde keholle, erityisesti nopeaa ja intensiivistä lihastyötä vaativissa tilanteissa, kuten voimaharjoittelussa tai sprinttijuoksussa. Kreatiini toimii varastoimalla ja vapauttamalla fosfaattiryhmiä adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodossa, joka on solujen ensisijainen energianlähde. Ihmiskeho tuottaa itse jonkin verran kreatiinia maksassa, munuaisissa ja haimassa, mutta merkittävä osa siitä saadaan … Lue lisää

Elämäntavat ja niiden vaikutus

Arki ja hyvä olo: mahan turvotus

Mahan turvotus: yleiset syyt ja vaikutukset Mahan turvotus on yleinen vaiva, joka voi aiheuttaa epämukavuutta ja vaikuttaa merkittävästi päivittäiseen elämänlaatuun. Turvotusta voi esiintyä monista eri syistä, ja se voi liittyä ruokavalioon, elämäntapoihin tai tiettyihin terveysongelmiin. Yleisimpiä syitä ovat ruokailutottumukset, kuten liian nopea syöminen, runsas ilmavaivoja aiheuttavien ruokien nauttiminen tai liiallinen hiilihapollisten juomien käyttö. Mahan turvotus … Lue lisää

Appelsiinit, sitruunat, greipit ja kiivit tarjoavat runsaasti C-vitamiinia

Antioksidantti – mitä se on ja mistä niitä saa

Antioksidantti ei ole vain yksi aine vaan ne ovat yhdisteitä, joita löytyy monista elintarvikkeista ja joita kehomme tarvitsee suojautuakseen vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Vapailla radikaaleilla tarkoitetaan epävakaita molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa soluja ja johtaa tulehduksiin, ikääntymiseen ja erilaisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin sekä syöpään. Antioksidantit auttavat neutraloimaan näitä vapaita radikaaleja ja suojaavat siten kehoa. … Lue lisää

seksuaalinen suorituskyky ja halukkuus

Energiaa luonnosta: seksuaalinen suorituskyky ja halukkuus

Energiaa ja hyvinvointia voidaan löytää luonnosta monin eri tavoin. Yksi kiehtova näkökulma on, kuinka luonnon elementit voivat vaikuttaa ihmisen seksuaaliseen suorituskykyyn ja halukkuuteen. Luonnonvaraiset yrtit, liikunta ja luonnossa vietetty aika voivat tarjota ratkaisuja moniin haasteisiin, joita moderni elämä asettaa. Luonnon avulla voidaan tukea kehon ja mielen tasapainoa, mikä on keskeistä seksuaalisen hyvinvoinnin kannalta. Usein luonnolliset … Lue lisää

A-vitamiini lähteet – katso tästä vinkit

A-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka tukee näkökykyä, immuunijärjestelmän toimintaa sekä ihon ja limakalvojen terveyttä. Sitä on saatavilla kahdessa muodossa: retinolina (eläinperäisistä lähteistä) ja karotenoideina (kasviperäisistä lähteistä). A-vitamiini lähteet: eläinperäiset A-vitamiini lähteet: kasviperäiset A-vitamiinin saannin voi varmistaa nauttimalla monipuolisesti eläin- ja kasviperäisiä lähteitä. Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, sen imeytyminen paranee, kun se nautitaan yhdessä rasvaa … Lue lisää

jaksaminen arjessa

Vitaepro ja verenpainelääkkeet

Ravintolisien ja lääkehoidon yhteensopivuus huolestuttaa monia Vastaus on kyllä, ne sopivat yhteen. VitaePro on luokiteltu ravintolisäksi, ja sen ainesosat ovat tunnettuja ja turvallisia. Tuoteselosteessa kerrotaan, että kapselit sisältävät muun muassa seleeniä, B12-, C-, D- ja E-vitamiineja, omega-3-rasvahappoja sekä kolmea kasveista johdettua pigmenttiainetta. Lisäksi niissä on intialaisen pienen salaiolibaanipuun mahlaa. Nämä ainesosat eivät vaikuta lääkehoidon tehoon, … Lue lisää

Mitä on kuitupitoinen ruoka – katso vinkit tästä

Kuitupitoinen ruoka sisältää runsaasti ravintokuitua, joka on tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Ravintokuitu on kasvien soluseinien osa, joka ei sula ihmisen ruoansulatuksessa. Se auttaa pitämään ruoansulatuskanavan terveenä ja edistää säännöllistä suolen toimintaa. Ravintokuitua on kahta päätyyppiä: liukoinen ja liukenematon kuitu. Liukoinen kuitu imee vettä ja muodostaa geelimäisen aineen, joka auttaa säätelemään veren glukoosi- ja kolesterolitasoja. Liukenematon … Lue lisää

ruokavalio

Ibs ruokavalio: taustat ja vinkit

Mitä on IBS? IBS eli ärtyvän suolen oireyhtymä on krooninen toiminnallinen suolistovaiva, joka aiheuttaa vaihtelevia oireita kuten vatsakipuja, turvotusta, ripulia ja ummetusta. IBS ei aiheuta pysyviä vaurioita suolistoon, mutta se voi merkittävästi heikentää elämänlaatua. IBS ruokavalio onkin vaikeampi, koska jokainen meistä on hieman erilainen. IBS:n tarkka syy ei ole tiedossa, mutta siihen vaikuttavat todennäköisesti useat … Lue lisää

Mistä on kyse: fodmap – katso vinkit tästä

FODMAP-ruokavalio on erityisesti tarkoitettu henkilöille, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) tai muita ruoansulatusongelmia. FODMAP on lyhenne englannin sanoista Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols. Nämä ovat erilaisia hiilihydraatteja ja sokerialkoholeja, jotka voivat aiheuttaa ruoansulatusvaivoja, kuten turvotusta, vatsakipuja ja ripulia. Ruokavalion tavoitteena on vähentää näiden vaikeasti sulavien hiilihydraattien määrää, mikä voi lievittää oireita. FODMAP-ruokavalio on … Lue lisää

aikuisten hyvinvointi

Hyvinvointia arkeen: huolehdi itsestäsi kiireessäkin

Hyvinvointi ja sen vaaliminen arjessa Hyvinvointi on kokonaisvaltainen käsite, joka kattaa fyysisen, henkisen ja sosiaalisen terveyden. Kiireisessä arjessa on tärkeää muistaa vaalia hyvinvointia tekemällä tietoisia valintoja, jotka edistävät terveyttä ja onnellisuutta. Hyvinvointiin kuuluu riittävä lepo, liikunta, terveellinen ruokavalio ja stressinhallinta. Monipuolinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljoja ja proteiinia, on hyvinvoinnin perusta. Lisäksi on … Lue lisää

Vitamiineista

Vitamiinien tärkein tehtävä on toimia koentsyymeinä ja antioksidantteina, jotka suojaavat soluja ja edistävät kehon biokemiallisia reaktioita. Ilman riittävää vitamiinien saantia elimistön toiminnot voivat häiriintyä, mikä voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin ja sairauksiin.

Laita postia

info@carnivalnews.net

xxx

© 2024 vitamiineja.fi

Tietosuojaseloste