Sinkki on välttämätön hivenaine, mutta pitkäaikainen suuri sinkin saanti ei ole hyödyllistä. Suurten ravintolisäannosten yhteydessä kannattaa huomioida sekä ruoasta että muista ravintolisistä saatava kokonaismäärä.
Mikä on sinkin turvallinen yläraja?
Aikuisten turvallisen kokonaissaannin yläraja on 25 mg sinkkiä vuorokaudessa. Raja tarkoittaa pitkäaikaisen päivittäisen saannin tasoa kaikista lähteistä yhteensä, ei tavoiteannosta.
Miksi suuri sinkkiannos voi olla ongelma?
Pitkäaikainen suuri sinkin saanti voi häiritä erityisesti kuparin aineenvaihduntaa ja imeytymistä. Siksi vahvan sinkkivalmisteen ja monivitamiinin samanaikainen käyttö kannattaa laskea yhteen.
Onko 25 mg sinkkiä päivässä paljon?
25 mg vastaa jo aikuisten turvallisen kokonaissaannin ylärajaa. Jos ravintolisä sisältää 25 mg sinkkiä, kokonaismäärään tulee lisäksi ruoasta ja mahdollisista muista valmisteista saatava sinkki.
Entä lyhytaikainen käyttö?
Valmisteen pakkauksessa annettu käyttöohje ja varoitukset tulee aina huomioida. Turvallisen saannin yläraja on ennen kaikkea jatkuvan pitkäaikaisen saannin arviointiin käytetty arvo.
Lue myös sinkkiopas, sinkin puutos, kupariopas ja sinkkivalmisteiden vertailu.
Huomio: ravintolisien käyttö ei korvaa yksilöllistä terveydenhuollon arviota. Jos oireet ovat pitkittyviä, voimakkaita tai liittyvät lääkitykseen, raskauteen tai todettuun sairauteen, sopiva käyttö kannattaa varmistaa terveydenhuollon ammattilaiselta.
Lähteet ja päivitys
Päivitetty 30.9.2026. Lähde: Ruokavirasto – ravintolisien vitamiinit ja kivennäisaineet.
